Что такое регресс сна?
Сон — важнейшая часть жизни каждой личности, особенно в детском возрасте, потому что именно во время сна организм активно развивается, мозг обрабатывает информацию, а тело восстанавливает силы. Однако иногда родители сталкиваются с периодом, когда привычные ритмы нарушаются, и он начинает испытывать трудности с засыпанием или просыпается ночью. Это явление называют регрессом сна, оно является естественным этапом развития ребенка.
Регресс сна – это временное изменение в ритме сна ребенка, которое обычно происходит в определенном возрасте. В этот период ребенок может начать чаще просыпаться, капризничать при укладывании, долго засыпать или отказываться от дневного отдыха. Во многих семьях подобное считается серьезной проблемой, однако это нормально, это естественный процесс, связанный с ростом и развитием малыша.
Причины кризиса сна?
Регресс сна – временное явление, когда ранее выработанный режим нарушается. Ребенок начинает вдруг просыпаться чаще, плохо засыпает или становится беспокойным во время бодрствования. Психологи объясняют, что такие эпизоды связаны с физиологическими и психологическими изменениями в организме малыша. Специалисты утверждают, что это нормальная часть развития, и она требует осознанного подхода со стороны родителей. Близкие должны понять состояние ребенка и помочь ему.
Регрессия возникает не просто так, а в ответ на физические и психологические изменения в организме ребенка. Основные причины включают:
- физическое развитие: появление зубов, увеличение активности, рост тела;
- эмоциональные изменения, тревожность, желание больше быть рядом с родителями;
- когнитивный скачок: освоение новых навыков и знаний, которые требуют дополнительной обработки информации;
- болезни, факторы стресса, связанные с переездом, появлением нового человека в доме.
По мнению экспертов регресс сна – это прогресс. Когнитивные и физические потребности ребенка развиваются, и прежний биологический ритм перестает им соответствовать. Важно правильно подготовиться к этому этапу, чтобы минимизировать влияние на здоровье ребёнка.
Как проявляется регресс сна у младенцев?
Признаки могут проявляться по-разному, но чаще всего мамы, папы и воспитатели замечают следующие признаки:
- малютка бодрствует дольше обычного;
- становится плаксивым и капризным;
- увеличивается частота пробуждений;
- сложности с засыпанием: малышу трудно уснуть, даже если он устал;
- повышенная капризность вечером;
- отказ спать днем;
- беспокойный сон, плач во сне;
- становится меньше продолжительность ночного сна.
Нарушается структура сна: переходы в следующую фазу сбиваются. Наблюдается нехватка глубокого сна.
Регресс сна в зависимости от возраста
Регресс чаще всего наблюдается в следующие возрастные периоды:
- первый (ранний) период происходит в первые месяцы жизни младенца, чаще всего в 4 м-ца, но может и раньше;
- второй, обусловленный более сложными изменениями – в 8–10 м-цев;
- третий, связанный с кризисом самостоятельности – после года, приблизительно в 15-18 м-цев;
- четвертый, происходит как отклик на скачок психического развития в 2–2,5 года.
В 2 месяца
Биологические ритмы младенца в два месяца меняются. Организм новорожденных функционирует в основном согласно внутриутробным ритмам, сформировавшимся еще во время беременности мамы. Теперь, после нескольких недель жизни, такой ритм уже мало подходит малышу. Видимые расстройства сна могут быть вызваны как внешними факторами, так и внутренними изменениями в организме растущего ребенка.
Причины и проявления:
- увеличиваются промежутки между кормлениями, что иногда вызывает дискомфорт;
- просыпания становятся более частыми;
- малыш испытывает колики, дискомфорт или боли в животике, что тоже приводит к нарушениям сна.
Нужно ли что-то делать? Следует успокаивать малыша, разговаривать с ним, прикладывать к груди, следить за состоянием вашего ребенка, не пытаться добиться от него возвращения назад, в прежний режим, из которого он «вырос».
В 3 месяца
Первый кризис сна может прийти и позднее, но по тем же причинам и с теми же признаками. Рекомендации те же, других мер не требуется. Можно попробовать не укладывать малыша в постель, оставьте его спать в коляске.
В 4 месяца
Это тот же ранний регресс сна, но чуть более выраженный. В возрасте 4 месяцев происходит первый значительный скачок в развитии центральной нервной системы. Режим ребенка переходит от новорожденного к более взрослому циклу. В этом возрасте регресс сна также называют "скачком четырех месяцев". Начинается формирование циркадного ритма – биологических часов, которые помогают ребенку адаптироваться к смене дня и ночи.
Пора создавать ребенку удобные условия для засыпания: темно, тихо, комфортная температура воздуха. Действия вечером перед сном должны быть последовательными (например, купание, кормление, чтение).
В 5 месяцев
Продолжает интенсивно формироваться циркадный цикл. Кризис, не пришедший в 4 месяца, может проявиться в 5 и потребовать от взрослого уже указанной реакции: создания соответствующей обстановки для качественного сна и четкой последовательности действий.
В 6 месяцев
Причины и советы те же. Кроме того, в этом возрасте дети сталкиваются с такой проблемой как прорезывание зубов, и это оказывает очень негативное влияние на детский сон.
Вместе с тем, если регресс сна начался в 4 м-ца и после 6 не пройден, то есть продолжается дольше 6 недель, или сопровождается другими симптомами (например, снижением аппетита, повышением усталости или пробуждениями с плачем), или при наличии видимых признаков того, что малыш страдает от недосыпа, стоит обратиться к педиатру. Возможно, проблемы со сном у ребенка связаны с нарушениями здоровья или являются признаками начала болезни.
В 7-12 месяцев
Возрастной период 8-10 м-цев и даже до года можно охарактеризовать как сложный переход. К этому возрасту малыш активно осваивает новые двигательные навыки (ползать, сидеть, вставать), он уже пытается ходить, исследует дом и всю окружающую среду. Это развитие моторного аппарата может вызвать беспокойство при засыпании, что, в свою очередь, обычно способствует ухудшению качества сна. Регресс часто наступает на фоне других перемен. Это могут быть режущиеся зубки, введение прикорма, переживания из-за поездки или новой обстановки. Все эти факторы заставляют малыша отвлекаться даже ночью, когда он должен отдыхать.
Признаки:
- малыш просыпается несколько раз за ночь, а иногда и через каждую пару часов – на несколько минут или дольше;
- сильно капризничает, отказывается от привычных ритуалов;
- может снизиться аппетит.
Что делать:
- обеспечьте активное движение днем; возьмите за правило гулять на свежем воздухе каждый день: даже короткие прогулки способны улучшить ночной сон;
- избегайте стрессов; любые резкие перемены (например, переезд, поездки или новые люди вокруг) могут спровоцировать ухудшение сна; если знаете о предстоящих изменениях, постарайтесь заранее быть готовыми и сделать переход максимально плавным;
- не забывайте про питание; следите за рационом ребёнка;
- если ребенок просыпается, попробуйте успокоить его, не беря на руки.
Это позволит успешно пройти кризис и наладить сон.
В 18 месяцев
В это время малыш начинает осознавать себя как отдельную личность и проявлять самостоятельность, что может провоцировать сопротивление режиму сна.
Может быть, ребенок не спит из-за беспокойства, но это более характерно для тех, кто чуть старше, поэтому читайте об этом ниже, в описании этапа «2 года».
Признаки кризиса в полтора года:
- неприятное поведение при укладывании (плач, истерики);
- частые просыпания, нежелание оставаться в одиночестве;
- интерес к сновидениям и ярким образам.
Что делать:
Наблюдайте за поведением малыша. Уделите больше времени и внимания эмоциональному уровню ребенка, не допускайте переутомления. Некоторые источники дают совет – принимать мелатонин, но мы не рекомендуем этому совету следовать. Давать ребенку успокоительное или использовать снотворное не следует, если только их прием не предписан специалистом. Лучше почитайте ему книгу до сна, чтобы успокоить его. Обязательно следите за тем, чтобы в комнате было уютно и безопасно.
В 2 года
Для возраста после двух лет характерны страхи, например, темноты или разлуки с родителями, также влияет на качество сна.
К этому времени развитие мозга малыша уже позволяет ему анализировать свое окружение, понимать причинно-следственные связи и испытывать сложные эмоции.
В это время:
- появляются ночные кошмары;
- ребенок часто просыпается и зовет родителей;
- возможны капризы и отказ ложиться в кроватку.
Регресс сна у детей длится в среднем в течение 2-6 недель.
Как помочь ребенку? Родителям стоит обратить внимание на следующие моменты:
- постепенно обучайте ребенка засыпать самостоятельно;
- создайте атмосферу спокойствия: включите белый шум, оставьте рядом любимую игрушку;
- создайте комфортную обстановку: убедитесь, что детская комната тихая, окна закрыты шторами, температура воздуха оптимальная;
- исключите использование телефонов и других электронных устройств перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина;
- вводите ритуалы укладывания: теплая ванна, чтение книги или спокойные игры помогут малышу расслабиться, особенно если последовательность этих действий повторяется изо дня в день;
- если произошло пробуждение, старайтесь говорить тихо и спокойно, чтобы не усиливать тревогу;
- соблюдайте режим дня: поддерживайте регулярный распорядок сна и бодрствования; это позволяет организму адаптироваться к новым условиям и сформировать полезные привычки;
- следует установить четкие границы между временем бодрствования и отдыха и в дальнейшем придерживаться их;
- дневной сон необходим: даже если ребенок не хочет укладываться спать днем и сопротивляется, убедите его немного отдохнуть; переутомление только ухудшает ситуацию;
- обратите внимание на смену питания: из-за новой пищи животик может болеть, мешая нормальному сну.
Будьте терпеливы: не давите на ребенка, если он капризничает. Поддержка и спокойствие родителей играют ключевую роль.
Заключение
Регресс сна – это естественный процесс, через который проходят многие семьи. Он случается практически у всех деток и проходит сам собой, если соблюдать правильные методы воспитания и заботы. Совсем скоро все станет хорошо. Хотя такие периоды бывают непростыми для всей семьи, важно лишь сохранять спокойствие и поддерживать малыша. Главное – создать комфортную атмосферу, обеспечить родительскую любовь и внимание, и тогда ваш ребенок сможет легко адаптироваться к новым этапам своей жизни.
Следуя простым рекомендациям и уделяя достаточно внимания потребностям ребенка, вы сможете найти способы, чтобы помочь малышу быстрее вернуться к здоровому и качественному сну.
В сложном случае обратитесь обращайтесь за поддержкой. Если ситуация кажется вам серьезной, всегда можно попросить помощи врача. Послушайте, что говорит консультант – педиатр или невролог. Возможно, потребуется дополнительная диагностика. Врач грамотно оценит все аспекты ситуации, при необходимости проведет исследования и учтет их результаты, на основании чего ответит на вопросы и даст рекомендации.
Читайте также полезные статьи о развитии детей, их потребностях и способах поддержки в разных возрастах. Ведь каждый этап роста малыша – это новый опыт для всей семьи.
Ваша уверенность и спокойствие – лучший из всех способов помочь ребенку справиться с любыми трудностями.
